Di zaman modern, tak sedikit orang yang mengalami gangguan fase tidur
atau insomnia. Berusaha untuk memejamkan mata, merupakan hal yang sulit
dan melelahkan. Para penderita insomnia setiap malam harus berjuang
untuk bisa tertidur.
Menurut Dr Andrew Weil, ada satu trik yang dapat membantu Anda agar
bisa tertidur hanya dalam hitungan detik. Metode ini disebut juga dengan
‘Latihan Pernapasan 4-7-8’, metode ini berasal dari yoga dan praktik
pernapasan.
Latihan ini sangat mudah diterapkan, tidak akan memakan waktu lama
dan Ada dapat melakukannya di mana saja yang Anda inginkan. Lalu,
bagaimana cara menerapkan metode menakjubkan ini?
Mulailah dengan menarik napas panjang dan hirup melalui hidung.
Hitung sampai 4 setelah menutup mulut lalu hembuskan dengan mengeluarkan
bunyi ‘whooshh’. Kemudian, tarik napas lagi hitung kembali sampai 7
sambil menahan napas dan hembuskan sepenuhnya melalui mulut dengan
mengeluarkan suara ‘whoosh’ kembali. Ulangi lagi dan hitung sampai 8.
Tarik napas sekali lagi, jadi total Anda menarik napas adalah 4 kali.
Cobalah fokus untuk menghirup dan menghembuskan napas dengan benar,”
kata Dr Weil. Metode ini dapat menurunkan debaran jantung dan
menenangkan pikiran. Coba dan rasakan, motode ini akan benar-benar
bekerja dengan sempurna. Masalah insomnia Anda pun akan menghilang.
Sumber:http_bantushare_com/cara-latih-otak-agar-bisa-tidur-dalam-30-detik/
Begini Cara Latih Otak agar Bisa Tidur dalam 30 Detik, Bagi Insomnia Layak Dicoba!!
4/
5
Oleh
Blogger Keren
